オートミールは腸活やダイエットを目的にした
食品として注目されています。
そのオートミールの中でも
「インスタントオーツ」をご存知ですか？
とても手軽に調理できて便利な一方で
「インスタントオーツは太る」と
いう声もあります。
本当にインスタントオーツは太るのか？
他のオートミールとの違いは何なのか？
どんな人に向いているのか？
せっかくオートミールを取り入れるなら
知っておきたいところですよね。
インスタントオーツの特徴などについて
解説していきますね！
インスタントオーツは太る？
インスタントオーツは太るという話を
聞いたことがありますか？
オートミールをダイエット目的で
取り入れている人は
この情報は気になるトコロですよね(;´･ω･)
結論…インスタントオーツだけで
太るということはありません！
ただし、ダイエットという点では
ロールドオーツやクイックオーツに比べると
ダイエット効果は感じにくいんです。
え？同じオートミールでしょ？なんで効果の違いがあるの？
では、ロールドオーツやクイックオーツと
インスタントオーツとの違いについて
解説していきますね★
ちなみに
ロールドオーツとクイックオーツの違いや
オートミールダイエットの注意点について
解説している記事もあるので
よろしければそちらも是非(^^)
インスタントオーツとは？
インスタントオーツはオートミールの中でも
とても粒が細かく調理時間も短くなります。
時短で調理できるのはありがたいですね♪
インスタントオーツって
ロールドオーツやクイックオーツよりも
細かく粉砕されているんですよね。
そのため消化吸収がしやすく
GI値が高くなると考えられます。
GI値が高いと、食後の血糖値が急激に上昇しやすく
太る原因になると言われています。
オートミールの基本的なGI値が55なのに対し
インスタントオーツは70以上と言われていますΣ(ﾟДﾟ)
白米のGI値は88だからそれよりはいいけど…。
玄米よりも白米の方がGI値が高いように
加工の工程が増えるとGI値は高くなっていくんですね…。
これ、けっこう盲点！注意です！
また、インスタントオーツの中には
食べやすいように味付けをされているものもあります。
ダイエット目的であれば
味付けをされているものは
避けたほうがベターですね(^^；
インスタントオーツのメリット・デメリット
インスタントオーツが
ダイエット向きではないのは
あくまでも「オートミールの中では」の話。
他のオートミールと比べてGI値が高いとはいえ
食物繊維やビタミンなどの
栄養素は変わらないので
腸活を目的にするならとても便利なんですよ★
インスタントオーツのメリット・デメリットは
コチラです▼
インスタントオーツの
メリットとデメリットを理解して
賢く腸活に利用していきたいですね♪
インスタントオーツはこんな人におすすめ
インスタントオーツをオススメしたいのは
こんな人です▼
◇ダイエットよりも腸活目的
◇オートミール初心者
◇調理時間をかけたくない
◇オートミールに飽きてしまいそう
◇オートミールスイーツを作りたい
インスタントオーツは
GI値が高めなのでダイエット向きではない！
と先ほどお伝えしました。
ただ、みんながみんなダイエットだけのために
オートミールを食べているわけではない
と思うんです。
インスタントオーツにはインスタントオーツの
良さがあります★
食事にするには若干食べごたえに欠けますが
粒感が細かい分アレンジの幅が広いのが
嬉しいところ♪
ダイエットというよりも腸活重視の人で
色々アレンジしたい方にはおすすめです！
腸活の効果を出すためには継続しないと…！その点、色々アレンジしやすいのは嬉しいよね♪
インスタントオーツのおすすめ3選
インスタントオーツも沢山の種類があり
買うのにも迷ってしまいますよね。
こちらでは楽天やAmazonで人気の
インスタントオーツを3つご紹介していきます(^^)
クエーカー インスタントオートミール
オートミールの王道、クエーカーです。
クエーカーではロールドオーツだけではなく
インスタントオーツもあります。
アメリカでNo.1シェアのオートミールブランドです！
オートミール初心者の方や
プレーンタイプだと味気ない…という人には
そちらがおススメです★
日食 プレミアムピュアオートミール
オートミールの中でもスーパーなどで
一番手に入りやすいのが
日食のプレミアムピュアオートミールです。
こちらは粒の細かいタイプではないですが
平たい形のままかなり薄くカットしてあるので
時短調理OKです★
ケロッグ オートミール
「シリアル」「朝食」といえばケロッグ。
といっても過言ではないくらい
馴染みがあって安心のメーカー。
シリアルやグラノーラがメインですが
2021年3月にオートミールも発売されました！
こちらもスーパー等でも手軽に購入できるので
便利ですね♪
ケロッグでは、プロテイン入りの
オートミールも販売しています。
一般的なオートミールだと
不足しがちなタンパク質が摂れるのは
嬉しいですね(^^)
インスタントオーツで太るわけじゃない【まとめ】
インスタントオーツは太る？という
疑問に対しての答えは
インスタントオーツでは太りません！
また、オートミールならではの
栄養はしっかり摂れるので
腸活には効果的です！
ただ、ロールドオーツや
クイックオーツと比較すると
GI値が高いのは事実。
だからダイエット目的なのであれば
インスタントオーツは避けた方がベター
という感じですね♪
腸活であれダイエットであれ
継続することがなにより大切なので
時短＆アレンジしやすいインスタントオーツも
うまく活用しながら無理なく続けていきましょう( *´艸｀)
ちなみに私は2年以上オートミールを
摂っているのですが
最近ほぼ毎朝つくっている超簡単レシピをご紹介しています。
本当に簡単な手順なのでよかったら作ってみてください☆▼
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