インスタントオーツは太る?GI値に注目してオートミールを選ぼう

グルメ

オートミールは腸活やダイエットを目的にした
食品として注目されています。

そのオートミールの中でも
「インスタントオーツ」をご存知ですか?

とても手軽に調理できて便利な一方で
「インスタントオーツは太る」
いう声もあります。

本当にインスタントオーツは太るのか?
他のオートミールとの違いは何なのか?
どんな人に向いているのか?

せっかくオートミールを取り入れるなら
知っておきたいところですよね。

インスタントオーツの特徴などについて
解説していきますね!

インスタントオーツは太る?

インスタントオーツは太るという話を
聞いたことがありますか?

オートミールをダイエット目的で
取り入れている人は
この情報は気になるトコロですよね(;´・ω・)

結論…インスタントオーツだけで
太るということはありません!

ただし、ダイエットという点では
ロールドオーツやクイックオーツに比べると
ダイエット効果は感じにくいんです。

ウサギさん
ウサギさん

え?同じオートミールでしょ?なんで効果の違いがあるの?

では、ロールドオーツやクイックオーツと
インスタントオーツとの違いについて
解説していきますね★

ちなみに
ロールドオーツとクイックオーツの違い
オートミールダイエットの注意点について
解説している記事もあるので
よろしければそちらも是非(^^)

インスタントオーツとは?

インスタントオーツとは?

インスタントオーツはオートミールの中でも
とても粒が細かく調理時間も短くなります。

時短で調理できるのはありがたいですね♪

インスタントオーツって
ロールドオーツやクイックオーツよりも
製造上の加工回数が多いんです。

そのためGI値が高くなってしまいます

GI値が高いと、食後の血糖値が急激に上昇しやすく
太る原因になると言われています。

オートミールの基本的なGI値が55なのに対し
インスタントオーツは70以上と言われていますΣ(゚Д゚)

ママぶーこ
ママぶーこ

白米のGI値は88だからそれよりはいいけど…。

玄米よりも白米の方がGI値が高いように
加工の工程が増えるとGI値は高くなっていくんですね…。
これ、けっこう盲点!注意です!

インスタントオーツのメリット・デメリット

インスタントオーツが
ダイエット向きではないのは
あくまでも「オートミールの中では」の話。

他のオートミールと比べてGI値が高いとはいえ
食物繊維やビタミンなどの
栄養素は変わらないので
腸活を目的にするならとても便利なんですよ★

インスタントオーツのメリット・デメリットは
コチラです▼

インスタントオーツのメリット&デメリット

インスタントオーツの
メリットとデメリットを理解して
賢く腸活に利用していきたいですね♪

インスタントオーツはこんな人におすすめ

インスタントオーツをオススメしたいのは
こんな人です▼

インスタントオーツはこんな人におすすめ

◇ダイエットよりも腸活目的
◇オートミール初心者
◇調理時間をかけたくない
◇オートミールに飽きてしまいそう
◇オートミールスイーツを作りたい

インスタントオーツは
GI値が高めなのでダイエット向きではない!
と先ほどお伝えしました。

ただ、みんながみんなダイエットだけのために
オートミールを食べているわけではない

と思うんです。

インスタントオーツにはインスタントオーツの
良さがあります★

食事にするには若干食べごたえに欠けますが
粒感が細かい分アレンジの幅が広いのが
嬉しいところ♪

ダイエットというよりも腸活重視の人で
色々アレンジしたい方にはおすすめです!

ウサギさん
ウサギさん

腸活の効果を出すためには継続しないと…!その点、色々アレンジしやすいのは嬉しいよね♪

オススメのインスタントオーツ3選

インスタントオーツも沢山の種類があり
買うのにも迷ってしまいますよね。

こちらでは楽天やAmazonで人気の
インスタントオーツを3つご紹介していきます(^^)

クエーカー インスタントオートミール

オートミールの王道、クエーカーです。
クエーカーではロールドオーツだけではなく
インスタントオーツもあります。

アメリカでNo.1シェアのオートミールブランドです!

クエーカーはフレーバー付きのものもあるので
オートミール初心者の方や
プレーンタイプだと味気ない…という人には
そちらがおススメです★

日食 プレミアムピュアオートミール

オートミールの中でもスーパーなどで
一番手に入りやすいのが
日食のプレミアムピュアオートミールです。

こちらは粒の細かいタイプではないですが
平たい形のままかなり薄くカットしてあるので
時短調理OKです★

ケロッグ オートミール

「シリアル」「朝食」といえばケロッグ
といっても過言ではないくらい
馴染みがあって安心のメーカー。

シリアルやグラノーラがメインですが
2021年3月にオートミールも発売されました!

こちらもスーパー等でも手軽に購入できるので
便利ですね♪

ケロッグでは、プロテイン入り
オートミールも販売しています。

一般的なオートミールだと
不足しがちなタンパク質
が摂れるのは
嬉しいですね(^^)

インスタントオーツで太るわけじゃない【まとめ】

インスタントオーツは太る?という
疑問に対しての答えは
インスタントオーツでは太りません!

また、オートミールならではの
栄養はしっかり摂れるので
腸活には効果的です!

ただ、ロールドオーツや
クイックオーツと比較すると
GI値が高いのは事実。

だからダイエット目的なのであれば
インスタントオーツは避けた方がベター

という感じですね♪

腸活であれダイエットであれ
継続することがなにより大切なので
時短&アレンジしやすいインスタントオーツも
うまく活用しながら無理なく続けていきましょう( *´艸`)

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