オートミールは腸活やダイエットを目的にした
食品として注目されています。
そのオートミールの中でも
「インスタントオーツ」をご存知ですか?
とても手軽に調理できて便利な一方で
「インスタントオーツは太る」と
いう声もあります。
本当にインスタントオーツは太るのか?
他のオートミールとの違いは何なのか?
どんな人に向いているのか?
せっかくオートミールを取り入れるなら
知っておきたいところですよね。
インスタントオーツの特徴などについて
解説していきますね!
インスタントオーツは太る?
インスタントオーツは太るという話を
聞いたことがありますか?
オートミールをダイエット目的で
取り入れている人は
この情報は気になるトコロですよね(;´・ω・)
結論…インスタントオーツだけで
太るということはありません!
ただし、ダイエットという点では
ロールドオーツやクイックオーツに比べると
ダイエット効果は感じにくいんです。
![ウサギさん](https://sorairo-kinako.com/wp-content/uploads/2021/02/-scaled-e1612531386136-150x150.jpg)
え?同じオートミールでしょ?なんで効果の違いがあるの?
では、ロールドオーツやクイックオーツと
インスタントオーツとの違いについて
解説していきますね★
ちなみに
ロールドオーツとクイックオーツの違いや
オートミールダイエットの注意点について
解説している記事もあるので
よろしければそちらも是非(^^)
![](https://sorairo-kinako.com/wp-content/uploads/2022/05/オートミール違い-160x90.jpg)
![](https://sorairo-kinako.com/wp-content/uploads/2022/05/オートミール注意点-160x90.jpg)
インスタントオーツとは?
![インスタントオーツとは?](https://sorairo-kinako.com/wp-content/uploads/2022/05/cleanlight-photo-SxxDaKxEYB8-unsplash-800x645.jpg)
インスタントオーツはオートミールの中でも
とても粒が細かく調理時間も短くなります。
時短で調理できるのはありがたいですね♪
インスタントオーツって
ロールドオーツやクイックオーツよりも
細かく粉砕されているんですよね。
そのため消化吸収がしやすく
GI値が高くなると考えられます。
GI値が高いと、食後の血糖値が急激に上昇しやすく
太る原因になると言われています。
オートミールの基本的なGI値が55なのに対し
インスタントオーツは70以上と言われていますΣ(゚Д゚)
![ママぶーこ](https://sorairo-kinako.com/wp-content/uploads/2021/02/-1-scaled-e1612481119790-150x150.jpg)
白米のGI値は88だからそれよりはいいけど…。
玄米よりも白米の方がGI値が高いように
加工の工程が増えるとGI値は高くなっていくんですね…。
これ、けっこう盲点!注意です!
また、インスタントオーツの中には
食べやすいように味付けをされているものもあります。
ダイエット目的であれば
味付けをされているものは
避けたほうがベターですね(^^;
インスタントオーツのメリット・デメリット
インスタントオーツが
ダイエット向きではないのは
あくまでも「オートミールの中では」の話。
他のオートミールと比べてGI値が高いとはいえ
食物繊維やビタミンなどの
栄養素は変わらないので
腸活を目的にするならとても便利なんですよ★
インスタントオーツのメリット・デメリットは
コチラです▼
![インスタントオーツのメリット&デメリット](https://sorairo-kinako.com/wp-content/uploads/2022/05/インスタントオーツメリットデメリット.jpg)
インスタントオーツの
メリットとデメリットを理解して
賢く腸活に利用していきたいですね♪
インスタントオーツはこんな人におすすめ
インスタントオーツをオススメしたいのは
こんな人です▼
◇ダイエットよりも腸活目的
◇オートミール初心者
◇調理時間をかけたくない
◇オートミールに飽きてしまいそう
◇オートミールスイーツを作りたい
インスタントオーツは
GI値が高めなのでダイエット向きではない!
と先ほどお伝えしました。
ただ、みんながみんなダイエットだけのために
オートミールを食べているわけではない
と思うんです。
インスタントオーツにはインスタントオーツの
良さがあります★
食事にするには若干食べごたえに欠けますが
粒感が細かい分アレンジの幅が広いのが
嬉しいところ♪
ダイエットというよりも腸活重視の人で
色々アレンジしたい方にはおすすめです!
![ウサギさん](https://sorairo-kinako.com/wp-content/uploads/2021/01/-3-scaled-e1612480805864-150x150.jpg)
腸活の効果を出すためには継続しないと…!その点、色々アレンジしやすいのは嬉しいよね♪
腸活の効果を重視したい人は
とはいえ、仕事や家事育児で忙しい中で
毎日オートミールを自炊するのもなかなか難しいですよね(ノД`)
腸活って、毎日の積み重ねが必要なので
一朝一夕で腸内環境は整いません。
「アレンジしてもちょっと飽きちゃった」
「さすがに毎日続けるのはキツイ…」
という人は「腸活の素」を使うのもオススメですよ♪
![ウサギさん](https://sorairo-kinako.com/wp-content/uploads/2021/02/-scaled-e1612531386136-150x150.jpg)
「腸活の素」…ってなに??
「腸活の素」は腸内環境を理想的な状態に
近づけるようサポートするサプリメントです。
日本人のカラダと相性の良い納豆菌を
効率的に摂取することで腸内環境をケアします!
お仕事や家事育児で忙しかったり
お友達との食事や旅行などで
オートミールを食べられない時にもサプリメントならお手軽ですね★
![ママぶーこ](https://sorairo-kinako.com/wp-content/uploads/2021/02/-scaled-e1612448359824-150x150.jpg)
もちろんオートミールと併用しても良いしね♪
しかも今なら定期コースを申し込むと初回80%オフの980円でお試し出来ます!
解約の回数制限もないので合わないと判断したらいつでも解約OK(^^)
気軽に試せるのは嬉しいですよね♪
インスタントオーツのおすすめ3選
インスタントオーツも沢山の種類があり
買うのにも迷ってしまいますよね。
こちらでは楽天やAmazonで人気の
インスタントオーツを3つご紹介していきます(^^)
クエーカー インスタントオートミール
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/27514a43.1c09e03b.27514a44.1d075287/?me_id=1269524&item_id=10010285&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ftsutsu-uraura%2Fcabinet%2Fproductpic_05%2Fquaker-1000-500.jpg%3F_ex%3D400x400&s=400x400&t=pict)
オートミールの王道、クエーカーです。
クエーカーではロールドオーツだけではなく
インスタントオーツもあります。
アメリカでNo.1シェアのオートミールブランドです!
オートミール初心者の方や
プレーンタイプだと味気ない…という人には
そちらがおススメです★
日食 プレミアムピュアオートミール
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/27514d84.41084e49.27514d85.f3031767/?me_id=1322832&item_id=10104928&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fjetprice%2Fcabinet%2F442%2F343114.jpg%3F_ex%3D400x400&s=400x400&t=pict)
オートミールの中でもスーパーなどで
一番手に入りやすいのが
日食のプレミアムピュアオートミールです。
こちらは粒の細かいタイプではないですが
平たい形のままかなり薄くカットしてあるので
時短調理OKです★
ケロッグ オートミール
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/2751596e.3bbee7e0.2751596f.3430a566/?me_id=1219012&item_id=10080823&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ffukuei%2Fcabinet%2F01%2F821-2140-001_1.jpg%3F_ex%3D400x400&s=400x400&t=pict)
「シリアル」「朝食」といえばケロッグ。
といっても過言ではないくらい
馴染みがあって安心のメーカー。
シリアルやグラノーラがメインですが
2021年3月にオートミールも発売されました!
こちらもスーパー等でも手軽に購入できるので
便利ですね♪
ケロッグでは、プロテイン入りの
オートミールも販売しています。
一般的なオートミールだと
不足しがちなタンパク質が摂れるのは
嬉しいですね(^^)
インスタントオーツで太るわけじゃない【まとめ】
インスタントオーツは太る?という
疑問に対しての答えは
インスタントオーツでは太りません!
また、オートミールならではの
栄養はしっかり摂れるので
腸活には効果的です!
ただ、ロールドオーツや
クイックオーツと比較すると
GI値が高いのは事実。
だからダイエット目的なのであれば
インスタントオーツは避けた方がベター
という感じですね♪
腸活であれダイエットであれ
継続することがなにより大切なので
時短&アレンジしやすいインスタントオーツも
うまく活用しながら無理なく続けていきましょう( *´艸`)
ちなみに私は2年以上オートミールを
摂っているのですが
最近ほぼ毎朝つくっている超簡単レシピをご紹介しています。
本当に簡単な手順なのでよかったら作ってみてください☆▼
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