オートミールで超簡単だけど美味しい朝食!ズボラ主婦の鬼リピレシピ

グルメ

オートミールって簡単に作れるので
バタバタと忙しい朝には嬉しいですよね♪

そんな忙しい朝におすすめの
超~~~簡単なレシピをご紹介します!

実はこちらはズボラな私が
ほぼ毎日リピしているレシピです♪

毎日のことだから簡単でないと続きません。
材料さえあれば超簡単に出来ます。
コツも何もありません!笑

ママぶーこ
ママぶーこ

もはやレシピとは言っちゃいけないかもしれない!笑

とてもお手軽なので是非お試しください★

超簡単すぎるオートミールレシピ

私はオートミールを毎日朝食にして
はや2年のズボラ主婦です(・ω・)ノ

ここ何ヶ月間は毎朝ほぼ同じレシピを
リピート
しています。

その理由は…超絶簡単で美味しいから!

「毎日いろんな味を楽しみたい」よりも
「簡単に済ませたい」の気持ちが勝つほど
ズボラな私ですから、
もちろんレシピは超簡単!

ぜひ忙しい朝に取り入れてみてください♪

超簡単オートミール朝食レシピ:材料

超絶簡単なオートミールレシピの材料はコチラ▼

・オートミール(20~30g)
・バナナ(大なら1/2本、小なら1本)
・アーモンドミルク(大さじ2)
・きなこ(大さじ1強)
・シナモン(3~5振り)
・塩(ひとつまみ)
・水(大さじ2~3)

以上です!

今回の超簡単なオートミールのレシピは
この材料さえそろえてしまえば
8割がた出来たも同然です!笑

楽天やAmazonで人気のオートミールはコチラ▼

私はこのアーモンドミルクが
値段も味も良いのでリピしてます▼

シナモンは小瓶タイプだと
扱いやすくて便利です♪

オートミールの種類については
こちらの記事でご紹介しているので
良かったら参考にしてください(^^)

超簡単オートミール朝食のレシピ:作り方

超簡単オートミールの作り方の
手順をご説明していきますね♪

①器にオートミールとバナナを入れる

超簡単オートミール作り方①

なんだかエサのようですが…笑

私は今回はオートミール20gに対して
バナナを大1/2本使いました。

バナナが小さい場合や甘みをしっかり
つけたい場合は1本をもりっとちぎって
入れてください★

②水を入れる

超簡単オートミール作り方②

一応分量には大さじ2と書いていますが
コレも大体です。笑

ズボラなんでね、いちいち測りませんよと。←

写真の感じで、オートミール全体が
水に浸る程度入っていればOKです!

個人的にあまりシャバシャバしていないのが
好みなので、このくらいにしています。

水の量はお好みで調節してくださいね(^^)

③600Wのレンジで1分20秒温める

温め時間は目安なので
ご家庭のレンジに合わせて調整してください。

レンジの中でオートミールが
フツフツ沸いてくるくらい。

レンジで温めるとこんな感じになります。

超簡単オートミール作り方③

見た感じ水はほとんどなく
オートミールがふっくらと
膨らんでいます。

バナナもかなり柔らかくなって
甘みが増してきて美味しそう♪

④アーモンドミルクを入れる

ここでアーモンドミルクを入れます。

超簡単オートミール作り方④

もちろんアーモンドミルクじゃなくて
牛乳や豆乳、オーツミルクなど
お好みのものでOKです!

ヨーグルトでももちろんOKですが
プレーンヨーグルトだと少し
酸味があります。

バナナで十分甘くはなっていますが
もし甘みを足したい人ははちみつを
少し足してあげると美味しいですよ♪

⑤よく混ぜて冷蔵庫で冷やす

バナナをつぶして混ぜます。

超簡単オートミール作り方⑤

そしてこれを冷蔵庫で冷やします。

これはお好みによるので
温かいのを食べたい方は
この工程は省いていただいてもOKです!

ただ私は、以下の2つの理由から冷やして食べています。

✓ひんやりスイーツ感覚で食べたい
✓冷やすことでダイエット効果倍増

ウサギさん
ウサギさん

え、ダイエット効果倍増ってどういうこと?

オートミールはそのまま食べても
十分ヘルシーなものなのですが
冷やすことでレジスタントスターチという
成分が増え、ダイエット効果が高まるそうなんです!

レジスタントスターチの効果

✓腸内細菌を活性化させ腸内環境を改善
✓血糖値の急上昇を抑制
✓満腹感をアップさせる

元々ヘルシーなオートミールですが
ひと手間加えるだけで
こんな効果が得られるなら
やらない手はないかなと…!

前日にオートミールを水や
牛乳などに浸しておく
「オーバーナイトオーツ」
冷やしたまま食べるので同様の効果が
得られますね(*´ω`*)

ママぶーこ
ママぶーこ

ズボラ主婦な私は前日にセッティングするの忘れるので(←致命的)朝起きてレンジ調理して冷蔵庫に入れてから、夫や子供の朝食の準備や自分の身支度をしてるよ!

ちなみに、オートミールを
ダイエット目的で取り入れる時の注意点を
こちらの記事でご紹介しています▼

⑥トッピングをする

超簡単オートミール朝食の仕上げは
“お好みの量トッピング”です!

きなことシナモンと塩をかけます。

超簡単オートミール作り方⑥

そしてよく混ぜる!

超簡単オートミール作り方⑦

…なんて映えない仕上がり( ;∀;)

カットバナナとかベリー類とか
オシャレなのを乗せたらもう少し
映えるかもしれません。

でも、ズボラな私はやりません!
レシピ紹介用の写真だとしても!(頑固か)

ちなみに、トッピングに関しては
一応レシピには分量を書いたのですが
コレももはや私の感覚値で…。笑

もう本当にお好みの量で
調整してください
(^^

ママぶーこ
ママぶーこ

でも塩は是非入れてください♪味が締まって美味しくなります!入れすぎには注意ですけどね

ウサギさん
ウサギさん

さては、入れすぎてしょっぱいオートミールにしたことあるな…?

ママぶーこ
ママぶーこ

・・・・みんな、なにごともやりすぎ注意だよ!

ウサギさん
ウサギさん

・・・(図星か)。

オートミール超簡単朝食レシピ【まとめ】

オートミールはとてもヘルシーなので
朝食には最適です★

でも朝って本当にバタバタ…
めちゃくちゃ簡単に済ませたい…
でも美味しいのがいい…

そんな私のような人には
とてもおすすめのレシピです♪

材料さえあれば工程はめちゃくちゃ
簡単なので、是非お試しください( *´艸`)

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