オートミールって簡単に作れるので
バタバタと忙しい朝には嬉しいですよね♪
そんな忙しい朝におすすめの
超～～～簡単なレシピをご紹介します！
実はこちらはズボラな私が
ほぼ毎日リピしているレシピです♪
毎日のことだから簡単でないと続きません。
材料さえあれば超簡単に出来ます。
コツも何もありません！笑
もはやレシピとは言っちゃいけないかもしれない！笑
とてもお手軽なので是非お試しください★
超簡単すぎるオートミールレシピ
私はオートミールを毎日朝食にして
はや2年のズボラ主婦です(・ω・)ノ
ここ何ヶ月間は毎朝ほぼ同じレシピを
リピートしています。
その理由は…超絶簡単で美味しいから！
「毎日いろんな味を楽しみたい」よりも
「簡単に済ませたい」の気持ちが勝つほど
ズボラな私ですから、
もちろんレシピは超簡単！
ぜひ忙しい朝に取り入れてみてください♪
超簡単オートミール朝食レシピ：材料
超絶簡単なオートミールレシピの材料はコチラ▼
・オートミール（20～30g)
・バナナ（大なら1/2本、小なら1本）
・アーモンドミルク（大さじ２）
・きなこ（大さじ１強）
・シナモン（３～５振り）
・塩（ひとつまみ）
・水（大さじ２～３）
以上です！
今回の超簡単なオートミールのレシピは
この材料さえそろえてしまえば
8割がた出来たも同然です！笑
楽天やAmazonで人気のオートミールはコチラ▼
私はこのアーモンドミルクが
値段も味も良いのでリピしてます▼
シナモンは小瓶タイプだと
扱いやすくて便利です♪
オートミールの種類については
こちらの記事でご紹介しているので
良かったら参考にしてください(^^)
超簡単オートミール朝食のレシピ：作り方
超簡単オートミールの作り方の
手順をご説明していきますね♪
①器にオートミールとバナナを入れる
なんだかエサのようですが…笑
私は今回はオートミール20gに対して
バナナを大1/2本使いました。
バナナが小さい場合や甘みをしっかり
つけたい場合は1本をもりっとちぎって
入れてください★
②水を入れる
一応分量には大さじ2と書いていますが
コレも大体です。笑
ズボラなんでね、いちいち測りませんよと。←
写真の感じで、オートミール全体が
水に浸る程度入っていればOKです！
個人的にあまりシャバシャバしていないのが
好みなので、このくらいにしています。
水の量はお好みで調節してくださいね(^^)
③600Wのレンジで1分20秒温める
温め時間は目安なので
ご家庭のレンジに合わせて調整してください。
レンジの中でオートミールが
フツフツ沸いてくるくらい。
レンジで温めるとこんな感じになります。
見た感じ水はほとんどなく
オートミールがふっくらと
膨らんでいます。
バナナもかなり柔らかくなって
甘みが増してきて美味しそう♪
④アーモンドミルクを入れる
ここでアーモンドミルクを入れます。
もちろんアーモンドミルクじゃなくて
牛乳や豆乳、オーツミルクなど
お好みのものでOKです！
ヨーグルトでももちろんOKですが
プレーンヨーグルトだと少し
酸味があります。
バナナで十分甘くはなっていますが
もし甘みを足したい人ははちみつを
少し足してあげると美味しいですよ♪
⑤よく混ぜて冷蔵庫で冷やす
バナナをつぶして混ぜます。
そしてこれを冷蔵庫で冷やします。
これはお好みによるので
温かいのを食べたい方は
この工程は省いていただいてもOKです！
ただ私は、以下の2つの理由から冷やして食べています。
✓ひんやりスイーツ感覚で食べたい
✓冷やすことでダイエット効果倍増
え、ダイエット効果倍増ってどういうこと？
オートミールはそのまま食べても
十分ヘルシーなものなのですが
冷やすことでレジスタントスターチという
成分が増え、ダイエット効果が高まるそうなんです！
✓腸内細菌を活性化させ腸内環境を改善
✓血糖値の急上昇を抑制
✓満腹感をアップさせる
元々ヘルシーなオートミールですが
ひと手間加えるだけで
こんな効果が得られるなら
やらない手はないかなと…！
前日にオートミールを水や
牛乳などに浸しておく
「オーバーナイトオーツ」も
冷やしたまま食べるので同様の効果が
得られますね(*´ω`*)
ズボラ主婦な私は前日にセッティングするの忘れるので（←致命的）朝起きてレンジ調理して冷蔵庫に入れてから、夫や子供の朝食の準備や自分の身支度をしてるよ！
ちなみに、オートミールを
ダイエット目的で取り入れる時の注意点を
こちらの記事でご紹介しています▼
⑥トッピングをする
超簡単オートミール朝食の仕上げは
“お好みの量をトッピング”です！
きなことシナモンと塩をかけます。
そしてよく混ぜる！
…なんて映えない仕上がり( ;∀;)
カットバナナとかベリー類とか
オシャレなのを乗せたらもう少し
映えるかもしれません。
でも、ズボラな私はやりません！
レシピ紹介用の写真だとしても！（頑固か）
ちなみに、トッピングに関しては
一応レシピには分量を書いたのですが
コレももはや私の感覚値で…。笑
もう本当にお好みの量で
調整してくださいね(^^；
でも塩は是非入れてください♪味が締まって美味しくなります！入れすぎには注意ですけどね
さては、入れすぎてしょっぱいオートミールにしたことあるな…？
・・・・みんな、なにごともやりすぎ注意だよ！
・・・（図星か）。
オートミール超簡単朝食レシピ【まとめ】
オートミールはとてもヘルシーなので
朝食には最適です★
でも朝って本当にバタバタ…
めちゃくちゃ簡単に済ませたい…
でも美味しいのがいい…
そんな私のような人には
とてもおすすめのレシピです♪
材料さえあれば工程はめちゃくちゃ
簡単なので、是非お試しください( *´艸｀)
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